Zdrowie

Cztery podstawowe to BMI (waga do wzrostu), WHR (talia do bioder), WHtR (talia do wzrostu) i PPM (podstawowa przemiana materii). Razem dają pełny obraz - BMI ocenia ogólną wagę, WHR i WHtR wykrywają otyłość brzuszną, a PPM pomaga zaplanować dietę. Warto też regularnie mierzyć ciśnienie krwi.

BMI porównuje wagę ze wzrostem, ale nie mówi nic o rozkładzie tłuszczu. WHR porównuje talię z biodrami - rozróżnia sylwetkę "jabłko" (tłuszcz na brzuchu) od "gruszki" (tłuszcz na biodrach). WHtR to najprostszy wskaźnik: jeśli Twoja talia jest mniejsza niż połowa wzrostu, jest dobrze. Najlepiej sprawdzać wszystkie trzy.

Nie. Dają orientacyjną ocenę na podstawie prostych pomiarów, ale nie uwzględniają Twojej historii medycznej, wyników badań krwi ani indywidualnych uwarunkowań. Traktuj je jako punkt wyjścia, jeśli wynik odbiega od normy, umów się do lekarza.

Wagę i obwody (talię, biodra) wystarczy mierzyć raz na miesiąc. Jeśli aktywnie pracujesz nad zmianą wagi - co 2 tygodnie. Mierz zawsze o tej samej porze (najlepiej rano, na czczo) i w ten sam sposób, żeby wyniki były porównywalne.

Tak - wszystkie wzory pochodzą z uznanych źródeł medycznych. Kalkulator BMI używa klasyfikacji WHO, PPM opiera się na wzorze Mifflina-St Jeora, a WHR i WHtR korzystają z norm WHO. Każdy wzór ma ograniczenia, o których piszemy na stronie danego kalkulatora.