Powiązane: Blog / Trening

Kalkulatory treningowe

Sprawdź darmowe kalkulatory treningowe — tętno, kalorie spalone, 1RM. Oblicz intensywność treningu i zaplanuj efektywne ćwiczenia.

Znaleziono 4 kalkulatory

Najczęściej zadawane pytania

Jakie kalkulatory treningowe są dostępne?

Kalkulatory maksymalnego ciężaru (1RM), spalania kalorii podczas ćwiczeń, stref tętna i tempa biegu.

Jak obliczyć swój maksymalny ciężar (1RM)?

Podaj ciężar z którym skończyłeś serię i liczbę powtórzeń - kalkulator wyliczy szacunkowe 1RM wzorem Brzychkiego lub Epley'a.

Ile kalorii spala godzina biegania?

Zależy od wagi i tempa - przy 70 kg i tempie 6 min/km to ok. 600-700 kcal/h. Kalkulator przelicza dla Twojej wagi i wybranej aktywności.

Jak obliczyć tętno maksymalne i strefy treningowe?

Podstawowy wzór: 220 - wiek = HRmax. Kalkulator wyliczy 5 stref treningowych na podstawie Twojego tętna.

Czy kalkulatory obsługują różne dyscypliny sportowe?

Tak - bieganie, kolarstwo, pływanie, trening siłowy i ogólnorozwojowy.

Powiązane artykuły