# Kalkulatory treningowe — Kalkulato

Lista kalkulatorów z kategorii Trening dostępnych na Kalkulato.pl.

## Kalkulatory — Trening

- [Kalkulator spalonych kalorii - ile spalasz podczas ćwiczeń?](/kalkulatory/trening/kalkulator-spalonych-kalorii/) — Oblicz ile kalorii spalasz podczas biegania, pływania, jazdy na rowerze i innych. Kalkulator oparty na wartościach MET z Compendium of Physical Activities.
- [Kalkulator czasu biegu - tempo, dystans, czas](/kalkulatory/trening/kalkulator-czasu-biegu/) — Oblicz tempo biegu (min/km), czas na dystansie lub przebiegnięty dystans. Predykcje czasów na 5K, 10K, półmaraton i maraton wg wzoru Riegela.
- [Kalkulator Stref Tętna - Optymalna Intensywność Treningu](/kalkulatory/trening/kalkulator-stref-tetna/) — Oblicz swoje 5 stref tętna treningowego. Kalkulator podaje HRmax (wzór Tanaka) i strefy: regeneracja, spalanie tłuszczu, aerobowa, próg anaerobowy, maksymalna.
- [Kalkulator 1RM - maksymalny ciężar na jedno powtórzenie](/kalkulatory/trening/kalkulator-1rm/) — Oblicz swoje 1RM (One-Rep Max) na podstawie ciężaru i powtórzeń. Kalkulator używa 3 wzorów (Epley, Brzycki, Lander) i generuje tabelę ciężarów treningowych.

---

Źródło: [Kalkulato.pl](https://kalkulato.pl/kalkulatory/trening/)