# Artykuły — Dieta — Kalkulato

Lista artykułów z kategorii Dieta dostępnych na Kalkulato.pl.

## Artykuły — Dieta

- [Ile kalorii dziennie żeby schudnąć? Praktyczny poradnik](/blog/dieta/ile-kalorii-dziennie-zeby-schudnac/) — Ile kalorii jeść żeby schudnąć bezpiecznie? Oblicz swój deficyt kaloryczny, poznaj bezpieczne tempo i unikaj błędów. Konkretne kwoty kcal wg wagi i aktywności.
- [Ile białka dziennie potrzebuję? Normy według masy ciała](/blog/dieta/ile-bialka-dziennie-potrzebuje/) — Ile gramów białka jeść dziennie? Normy wg masy ciała dla osób aktywnych, odchudzających się i budujących masę. Tabele, źródła i najlepsze produkty białkowe.
- [Deficyt kaloryczny - jak obliczyć i bezpiecznie stosować?](/blog/dieta/deficyt-kaloryczny-jak-obliczyc-i-stosowac/) — Czym jest deficyt kaloryczny i jak go obliczyć? Ile kalorii ciąć żeby schudnąć bezpiecznie? Wzory, przykłady, błędy do unikania i plan na pierwszy miesiąc.
- [Ile wody pić dziennie? Normy i fakty](/blog/dieta/ile-wody-pic-dziennie-normy/) — Ile wody pić dziennie? Rekomendacje EFSA, normy wg wagi i aktywności, mity o piciu wody, objawy odwodnienia. Konkretne ilości w litrach i szklankach.

---

Źródło: [Kalkulato.pl](https://kalkulato.pl/blog/dieta/)